Connect with us

Cotidian

Cum să te recuperezi după o perioadă de stres accentuat

Published

on

Stresul este o parte integrantă a vieții moderne. Fie că este vorba despre presiuni profesionale, provocări personale sau crize mondiale, nu este neobișnuit să treci prin perioade de stres accentuat. Totuși, odată ce această fază intensă a trecut, este foarte important să iei măsuri pentru a te recupera pe deplin. Iată câteva strategii eficiente pentru a te recupera după o perioadă de stres accentuat, punând accent pe sănătatea mintală, fizică și emoțională.

Recunoașterea și acceptarea stresului

Primul pas pentru a te recupera după stres este să recunoști și să accepți că ai trecut printr-o perioadă dificilă. Stresul este o reacție normală la provocări și acceptarea sa este o esențială în procesul de recuperare. Ia-ți timp să reflectezi asupra a ceea ce a cauzat acest stres și cum ți-a afectat viața. Această conștientizare te va ajuta să-ţi înțelegi mai bine reacțiile și să adopți strategii mai adecvate pentru a gestiona situațiile viitoare.

Timp pentru tine

După o perioadă de stres, este esenţial să îți acorzi timp pentru tine. Poate părea evident, dar mulți oameni neglijează acest pas. În primul rând, asigură-te că dormi suficient. Odihna este vitală pentru recuperarea fizică și mintală. În al doilea rând, fă-ţi timp pentru practici de relaxare precum meditația, yoga sau băile calde pentru a-ți calma mintea.

În ultimul rând, dar la fel de important, angajează-te în activități care îți plac și care te relaxează. Ieşi din mediul tău cotidian şi oferă-ţi ocazia de a explora locuri noi. Fă o excursie până la Braşov, de exemplu, pentru a te bucura de obiectivele turistice din oraş. Cu ajutorul unei aplicații de comenzi taxi Brasov, poţi găsi o maşină care să te ducă până în Poiană să te bucuri de aer proaspăt.

Îngrijirea corpului

Stresul are adesea repercusiuni asupra corpului nostru. Îngrijirea sănătății fizice este, așadar, un pas esențial în procesul de recuperare. Exercițiile fizice reprezintă una dintre cele mai bune modalități de a reduce stresul. Eliberează endorfine, care sunt hormoni ai fericirii. Fie că este vorba despre mers, alergat, ciclism sau înot, găsește o activitate care îți place.

De asemenea, o alimentație sănătoasă și echilibrată poate ajuta la stabilizarea stării tale de spirit și la îmbunătățirea nivelului de energie. Încearcă să incluzi mai multe fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale în dieta ta.

Dezvoltarea rezilienței

Pe de altă parte, trebuie să iei în considerare şi o dezvoltare a propriei reziliențe, care te poate ajuta să gestionezi mai bine stresul pe viitor. Reziliența este capacitatea de a ne reveni după dificultăți. În acest sens, încearcă să cultivi o atitudine pozitivă față de provocări şi să vezi obstacolele ca pe niște oportunități de învățare, nu ca pe niște eșecuri. Fii pregătit să te adaptezi schimbărilor. Această flexibilitate a gândirii te poate ajuta să navighezi prin perioadele de incertitudine.

Creează-ţi un mediu liniștitor

Mediul poate avea un impact semnificativ asupra nivelului tău de stres, aşadar ia măsuri pentru a crea un spațiu de viață liniștitor. De exemplu, fă-ți timp să îți organizezi și să îți ordonezi casa sau biroul. Totodată, poţi încerca să petreci mai mult timp în aer liber. Natura are un efect calmant și poate ajuta la reducerea stresului. Dacă este posibil, integrează elemente naturale în spațiul tău de viață, cum ar fi plantele.

Perspectiva pe termen lung

În cele din urmă, este important să păstrezi o perspectivă pe termen lung. Stresul face parte din viață și este puțin probabil să îl elimini complet. Totuși, adoptând strategii de gestionare a stresului și având grijă de sănătatea ta globală, îți poți îmbunătăți capacitatea de a face față provocărilor viitoare. Ia-ți timp să-ţi sărbătorești progresele tale și fii răbdător cu tine însuți. Recuperarea după o perioadă de stres accentuat este un proces, iar fiecare mic pas contează.

În concluzie, recuperarea după o perioadă de stres accentuat necesită o abordare holistică ce include îngrijirea sănătății fizice și emoționale. Prin adoptarea unor măsuri concrete pentru a gestiona stresul, poți nu numai să te refaci, dar și să devii mai rezilient în fața provocărilor viitoare. Nu uita că sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate, iar îngrijirea de sine nu este un lux, ci o necesitate.

Sursa foto: Pexels.com

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Cotidian

FACIAS cere în instanță indexarea pensiilor pentru 4,9 milioane de persoane. Guvernul și Casa de Pensii, somați să respecte legea

Published

on

Fundația pentru Apărarea Cetățenilor Împotriva Abuzurilor Statului (FACIAS) anunță că intervine în sprijinul celor 4,9 milioane de pensionari din România și acuză autoritățile că ignoră obligația legală de a indexa valoarea punctului de referință al pensiei.

Organizația a transmis o plângere prealabilă către Guvernul României și Casa Națională de Pensii Publice (CNPP), solicitând majorarea urgentă a punctului de referință, conform prevederilor legale în vigoare.

„Indexarea nu este un gest de generozitate”

Potrivit FACIAS, articolul 84 alin. (3) din Legea nr. 360/2023 prevede clar că valoarea punctului de referință trebuie majorată anual, în luna ianuarie, cu rata medie a inflației, la care se adaugă 50% din creșterea reală a câștigului salarial mediu brut, indicatori comunicați de Institutul Național de Statistică.

Cu toate acestea, susține organizația, statul a decis menținerea valorii punctului de referință la 81 de lei și pentru anul 2026, ceea ce înseamnă blocarea veniturilor pensionarilor la nivelul anului 2024.

Reprezentanții FACIAS afirmă că indexarea pensiilor nu reprezintă o măsură opțională sau un gest politic, ci o obligație legală imperativă.

Aproape un milion de pensionari trăiesc cu pensia minimă

Organizația atrage atenția că măsura afectează direct 4,9 milioane de pensionari, dintre care aproape un milion trăiesc cu pensia minimă, în valoare de 1.281 de lei lunar. Într-un context economic marcat de inflație ridicată, lipsa indexării ar genera pierderi semnificative pentru una dintre cele mai vulnerabile categorii sociale.

FACIAS invocă și caracterul constituțional al dreptului la pensie, subliniind că statul are obligația de a asigura menținerea puterii de cumpărare prin corelarea pensiilor cu evoluția prețurilor și a indicatorilor economici.

Ultimatum de 30 de zile

În cazul în care, în termen de 30 de zile, autoritățile nu vor răspunde solicitării, FACIAS anunță că va acționa în instanță Guvernul și Casa Națională de Pensii Publice pentru a obține obligarea acestora la majorarea pensiilor conform legii.

Subiectul riscă să devină unul dintre cele mai sensibile dosare sociale ale începutului de an, într-un climat economic deja tensionat.

Continue Reading

Cotidian

Conflict deschis între președintele ADI ISO Mediu Brașov și ASUM. Szenner Zoltan: Vicepreședintele ASUM a încasat timp de câteva luni aproape 70.000 de lei de la ADI ISO Mediu. Care a fost reacția celor de la ASUM

Published

on

După ce Asociația pentru Siguranță Urbană și Mediere (ASUM) Brașov a publicat mai multe materiale pe platforme online sau rețelele de socializare prin l-a atacat pe Szenner Zoltan, președinte al Asociației de Dezvoltare Intercomunitară „ISO Mediu” Brașov (care se ocupă de gestionarea deșeurilor în mai bine de jumătate din județul Brașov) și administrator public al județului, acesta din urmă a răspuns „cu aceeași monedă”.


Astfel, miercuri, Szenner Zoltan a publicat un material pe pagina de Facebook, în care a spus despre asociație că, atunci când se pune problema Sistemul de Management Integrat al Deșeurilor (SMID), ASUM publică „niște mizerii de articole, pline de insinuări, jigniri, răstălmăciri de cuvinte scoase din context, dar nu s-au dat în lături nici de la utilizarea și difuzarea unor înregistrări ilegale, făcute fără cunoștința și acordul celor care apar în ele”.
Pe de altă parte, el a menționat că vicepreședintele ASUM, Alexandru Goga, care este și avocat, a încasat, timp de mai multe luni, în 2024 și 2025, 69.000 de lei de la ISO Mediu Brașov.


„M-am consultat cu membrii Consiliului Director al ADI ISO Mediu și am hotărât că vom renunța la serviciile domnul Goga. Pe atunci nu știam că domnul Goga era vicepreședintele ASUM-mare greșeală”, a declarat Szenner Zoltan.


De asemenea, el a menționat că Goga avea o firmă de consultață, AD Palantir, care ar fi trebuit să pregătească documentațiile pentru trei centre de aport voluntar.


„Am spus clar, că în opinia mea este o cheltuială nejustificată, și ar trebui să angajăm o societate cu experiență și referințe solide în domeniu. Am cerut imediat ca ADI ISO Mediu Brașov să rezilieze contractele respective și să organizeze o procedură de selecție transparentă pentru serviciile legate de managementul proiectelor celor 3 Centre de Aport Voluntar, dar nu s-a ajuns până acolo. În urma demersurilor mele, chiar AD Palantir a cerut rezilierea contractelor. Probabil că și-au dat seama că nu va merge cu mine”, a mai spus Szenner Zoltan.


Președintele ADI ISO Mediu Brașov a menționat că va mai face publice și alte probleme.

ASUM Brașov a răspuns doar unei acuzații

De cealaltă parte, ASUM Brașov a răspuns, printr-o postare pe rețelele de socializare nu este împotriva SMID.

„Susținem fără echivoc realizarea SMID. Am afirmat public acest lucru, inclusiv în cadrul dezbaterii. Înregistrarea este publică. Integrală. Fără tăieturi. Fără scoateri din context. Ceea ce deranjează, probabil, nu este poziția noastră, ci faptul că refuzăm să girăm fără analiză orice amplasament sau orice procedură”, au precizat cei de la ASUM.

Pe de altă parte, cei de la ASUM nu au avut niciun punct de vedere privind colaborarea vicepreședintelui acestei asociații cu ADI ISO Mediu Brașov.

Continue Reading

Cotidian

FOTE 2027. Una dintre tribunele de sărituri cu schiurile de la Râșnov trebuie modernizată. Proiectul este abia în faza discuțiilor

Published

on

Cu un an înainte de începerea Festivalului Olimpic al Tineretului European (FOTE) 2027 – ediția de iarnă ce se va desfășura la baze sportive din județele Brașov și Covasna, Primăria Râșnov este în etapa discuțiilor pentru modernizarea unei trambuline de sărituri cu schiurile (K 90) pe care sunt programate mai multe probe.

Mai exact, primarul Râșnovului, Horia Motrescu, a anunțat că a avut discuții cu Andrei Constantin, secretarul general al Federației Române de Schi Biatlon, pentru stabilirea pașilor administrativi și tehnici care vor fi realizați imediat după aprobarea bugetului național. Finanțarea lucrărilor va fi asigurată din fonduri dedicate pregătirii infrastructurii pentru FOTE 2027.

„Primăria Râșnov va începe demersurile tehnice pentru înlocuirea părții de elan a trambulinei K90 din cadrul Complexului Olimpic de Sărituri cu Schiurile. Este o intervenție necesară pentru asigurarea condițiilor optime de desfășurare a competițiilor viitoare. Actuala structură de elan este învechită și, la fiecare concurs, necesită lucrări ample de pregătire și corecție, ceea ce impune o modernizare completă. Modernizarea elanului la trambulina K90 face parte din pachetul de investiții obligatorii pentru organizarea la standarde internaționale a competițiilor de sărituri cu schiurile. Intervenția va reduce riscurile tehnice, va crește predictibilitatea suprafeței de lansare și va permite desfășurarea probelor în condiții stabile pentru sportivi”, a declarat Motrescu.

Proiectul de modernizare a Bazei Olimpice, în așteptare

Pe de altă parte, primarul nu a precizat care este stadiul proiectului de modernizare a Bazei Olimpice de Sărituri cu Schiurile, o investiție anunțată de autoritățile locale de mai mulți ani și care ar urma să fie realizată de Compania Națională de Investiții, cu finanțare de la bugetul de stat. Investiția presupune modernizarea infrastructurii sportive, realizarea unei instalații de nocturnă, amenajarea unor tribune și construirea unor clădiri pentru sportivi, spectatori și presă. Lucrările sunt estimate la 93 milioane de lei, iar pentru acest proiect nu au fost început licitațiile pentru proiectarea și execuția lucrărilor.

Proiectul ar trebui să fie încheiat până la finalul acestui, astfel încât infrastructura să fie sportivă să fie evaluată și pregătită pentru a găzduirea probelor.

FOTE 2027 se va desfășura în perioada 14 – 21 februarie 2027, în Brașov (inclusiv Poiana Brașov), Sfântu Gheorghe, Predeal , Râșnov și Cheile Grădiștei.

Continue Reading

Trending